みなさん今年も残すところあと少し。

この時期忘年会などで高カロリーな食事をすることが増えますね。

ダイエットされている方は辛抱する時期でしょうか。

摂取カロリーと消費カロリーを計算して、食事制限される方が多いと思います。

そこでダイエットを始める前に自分の基礎代謝量を知る必要があるので、一日に必要なエネルギー量を復習しました。
基礎代謝量の求め方は いろんな計算式があります。

今回はハリス・ベネディクト方程式(改良版)で計算します。

以下計算式です。
男性：13.397×体重kg＋4.799×身長cm－5.677×年齢＋88.362
女性：9.247×体重kg＋3.098×身長cm－4.33×年齢＋447.593
・・・う～ん大変ですね。
計算してくれるサイトがあったので紹介します↓数値を入れてみてください。
http://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736

さぁーみなさんの基礎代謝はいかがでしたか？？