夏の疲れが出る頃ですが、皆様いかがお過ごしでしょうか。
朝夕はいくらか涼しくなってきましたね。8月のじりじりとした日差しとはお別れし、9月は涼しい秋風を浴びて、猛暑による夏の疲れもこれから徐々に和らぐはず…
今はそんな気持ちで9月を待たれている方も多いのではないでしょうか。
しかし、待ちわびた涼しい9月も熱中症に注意が必要ということをご存知でしょうか。
7・8月の夏真っ盛りの間は気を付けて水分補給など熱中症対策をしていても、9月は「秋になった」というイメージから、こまめな水分補給をあまりしなくなります。その結果、脱水症状や熱中症などになってしまうことがあります。9月も7・8月と同様に暑さ対策を行わなければなりません。
9月の水分補給のコツは、水分量ではなく、水分やミネラルのバランスに注意が必要です。夏の間、暑さにさらされていた身体は想像以上にストレスを溜めており、真夏と同じような水分補給をしてしまうと、胃や腸に負担をかけてしまう恐れがあります。
そこで、弱った身体でも比較的簡単に水分を吸収しやすい「キュウリ水」というものが推奨されていましたのでご紹介させていただきます。
キュウリは「体を冷やす性質のある野菜」であり、また水分やビタミンC、カリウムやミネラルが豊富に含まれており、熱中症対策に重宝される食べ物だそうです。
「キュウリ水」の作り方🍹
キュウリ1本を輪切りにして、2リットル程度の水の中にいれるだけ。30分程度冷蔵庫に入れておけば完成します。そのまま飲むと青臭く感じるという方は、レモンなどを薄く切って入れて下さい。青臭さが消えて飲みやすくなり、レモンによってビタミンCが増加します。
熱中症の他にも、9月に気を付けたいのが残暑バテです。
9月は昼夜での気温差が激しくなります。朝晩と日中とで、10～15度近くの気温差が発生することも少なくありません。また、日中暑いからとエアコンの効いた場所に長くいたり、冷たい飲み物や食べ物ばかり摂ったりすると、自律神経や内蔵機能の乱れにつながり、残暑バテになりやすくなると言えるでしょう。
残暑バテになりにくくする為には、①しっかり睡眠をとる、②栄養をしっかり摂る（特にビタミンB1 ）、③軽い運動をする（「部屋を掃除する」「掃除機をかける」等）ことが大切です。以上のことは、生活リズムを整えることであり、体調管理をする上で日常でも欠かせないことです。改めて、日頃の生活習慣を見直し、少しでも身体にかかる負担を軽減することで、体調を崩さぬよう注意しましょう。
9月になっても秋だからと油断せずに、熱中症、残暑バテ対策を行い、夏の暑さで疲弊した体をしっかりと休めてあげるようにしましょう。✿(^^)/
【わ】
